jak trenować

To mi sie podoba :-) teraz znowu znalazlam jakis artykul przeciw: http://potreningu.pl/artykuly/1036/czy-warto-trenowac-gdy-nadchodzi-choroba Juz totalnie glupieje bo po tygodniu bez treningu bede znowu musiala wrocic do obwodowego :'-( A juz tak sie cieszylam ze w koncu brzuch sie zaczal robic plaski i ze widac efekty nowego treningu i ze [...]

smiac mi sie chce jak widze takie tematy... piszesz ze chcesz sylwetke jak Vin Diesel, a prawda jest taka ze gdyby tak samo wygladala jakas zupelnia inna osoba to bys na nia nie popatrzyl. tak jak z sylwetka C.Ronaldo itd... Myslisz ze jest jakis specjalistyczny trening ktory pozwala uzyskac dokladnie taka a nie inna sylwetke ? po prostu rob mase [...]

No gdzie tam Rychu jak to Rychu bez formy i nie ma gdzie trenować :-D Maniek ale ja w dobrej wierze tylko uprzedzam :-) A co do wygranej Goldiego to nie byl bym taki pewien ;-D

Uuuuuu no w tej konkurencji taki wynik oj no to by naprawdę był by kosmos. Nic Trzeba trenować i 50 kg stały ciężar jak i te 83 kg

[...] No chyba że gdzieś indziej w ciągu roku jeszcze ktoś będzie chciał zrobić też tą konkurencje ale np inny tytuł i rangę imprezy. Czy puchar miasta czy województwa czy jakoś inaczej. No i oczywiście regulamin taki jaki my przestrzegamy z WW. Spróbuje kiedy znów trening z podwójnym stopem zrobić to nagram całe podejście. A teraz to tak [...]

Drugi dzień testu suplementów firmy IHS po dwie porcje kapsów połknięte, myślę że z tydzień trzeba będzie poczekać na jakiekolwiek efekty. Ja tam w przeciwieństwie do Jawora };-) bardzo bym się ucieszył jakby mi wyrosły włosy jak w młodości ;-D. Tymczasem dzisiaj przed treningiem wypiłem Thermo Pump od Iron Horse. Odczucia: bardzo mi się nie [...]

z takim zapotrzebowaniem jakie dostarczasz to jedynie sobie szkodzisz, jak chcesz mocniej trenować to więcej jedz, w tym przypadku tłuszczy. 1. Duże 3/4 ( plecy, nogi, klata) małe 2/3 2.nie. na takiej to jest głodówka a nie budowanie masy. 3. Zależy jak sie czujesz, przerwa wskazana. 4.herbata* HMB nie działą, karnityna jest słabiutka sama, także [...]

ja wracalem pare razy do formy i zawsze cwiczylem pon srod pn , sob robilem oddzielnie nogi , robilem cale cialo po 3/5 seri w zaleznosci od parti jaka musze trenowac ciezej , zaczynalem maniejszymi ciezarmi robilem dokladnie ale z kazdym treningiem dodawalem wiecej obciazenia kiedy dochodzilem do maximum robilem z 2/3 treningi na maksach i [...]

wciagam po 300-400g na porcje , nie czuje sie obzarty i nie jestem wydety po nich. Po ryzu troche jak balon sie czuje. Makaron tez lekko wchodzi ale nie ruszam narazie. 2x owsianka 2x ziemniaki i jest git. Niedlugo przyjdzie czas masowac to zamiast owsianki wrzuce grits (niema polskiej nazwy chyba niewiem) zobaczymy co bedzie. No i moze ten [...]

5 razy w tygodniu to za dużo. Za mało czasu na regenerację. Jak coś to możesz trenować 4 razy w tygodniu a będiesz miał lepsze wyniki niż jakbyś miał trenować tamty programem. Dzień 1: Klata + Triceps Dzień 2: Plecy + Biceps + Przedramie Dzień 3: Wolne Dzień 4: Barki Dzień 5: Nogi Dzień 6 i 7: Wolne

B. silny jestes jak na swój wiek, chroń odpowiednio stawy, i moze zacznij cos trenować ze SW. Z taką siła jak jestes szybki to podłapałbys techniki i młody jestes, mógłbys duzo zwojować. pzdr.

Czy trening fbw 5x5 trenowany co drugi dzien dla kogos z nie zadlugim stazem bedzie mial dobry efekt? W sumie to nie duza roznica z treningami, ktore standardowo sa 3x w tygodniu, bo poprostu co drugi tydzien zamiast 3 treningow by byly 4 w tygodniu Jak moge trenowac zeby miec najlepsze efekty? Moge sie zakatowac nawet ; x cel masa/sila

a ja mam szybkie krótkie pytanie, jak powinien wyglądać prawidłowy trening SPLIIT 3x w tygodniu. ??? co kiedy trenować i z czym łączyć???

oczywiście że "kondycja" ma wpływ , jak poćwiczysz jakiś czas mięśni przystosują się do przeciążeń i będziesz mógł trenować ciężej jeśli chcesz wspomóc regeneracje musisz odpowiedni jeść i spać widać najpierw potrzebuje rozciągnięcia zginacze nadgrastka

[...] http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html a konkretnie tego fragmentu: "Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w [...]

Jak ciezko trenowac podczas treningu na sile i mase? Czy kazda serie robic na max do zalania ruchu czy tylko ostatnie serie? czy moze zawsze miec jeszcze sil? i jaki lepszy trening na sile- split 1 czy 2 razy partia w tyg???

Jestem w polowie planu i z racji wiekszej ilosci wolnego czasu moge trenowac na silowni 4 dni w tygodniu. jak najlepiej rozlozyc cwiczenia? jezeli mowa o "priorytetach", chocby w umiarkowanym stopniu to zalezy mi na wzmocnieniu barkow. moze rozdzielic je z nogami i dodac jakies serie.. Jestem wdzieczny za rady. Myslalem nad: [...]

Cele ? hmm. mi by wystarczyło gdyby mięśnie zostały w takim stanie jak po treningu, ale niestety to niemożliwe, więc trzeba działać dalej. W klacie przybrałem 5 cm, w bic - gdzieś 1 cm Najlepiej poszła mi klatka w szerz, wręcz podczas prysznicu ciężko mi umyć drogi bark bo tak ciasno zrobiło się pod pachami, mięśnie klatki wręcz chcą wrosnąć w [...]

[...] trenować na sucho i z głową to popieram cie w 100% i nie słuchaj nikogo. Koledzy się śmieją, matka z ojcem gada... ty rób swoje. To sport na lata. Bądź cierpliwy a zobaczysz jak koledzy pewnego dnia zamiast zaczepek przyjdą z prośbą abyś sklepał komuś miche. Jak ojciec i matka zobaczą że nie wyrosło z ciebie żadne monstrum a prawdziwy facet. [...]

moze niemam podobnie ale tez mam problem z sercem i nadcisnieniem trenuje moze tak intensywnie od roku moze poltorej silownia + sw i jak mi w listopadzie lekarz powiedzial ze mam nie trenowac na silowni i nie przemeczac sie to poprostu nie dotarło to do mnie jakbym sie o tym dowiedzial moze wczesniej to inaczej by to wygladalo ale sport to [...]